Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Es umfasst körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation und ethische Grundsätze.

Ziele von Yoga sind unter anderem:

Körperliche Gesundheit: Die Asanas stärken die Muskulatur, verbessern die Flexibilität und fördern die Körperhaltung.

Geistige Klarheit: Durch Meditation und Achtsamkeit wird der Geist beruhigt, was Stress und Ängste reduzieren kann.

Innere Balance: Yoga fördert das Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigene Atmung, was zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führt.

Es gibt viele verschiedene Yoga-Stile, wie Hatha, Vinyasa, Ashtanga und Kundalini, die unterschiedliche Schwerpunkte und Ansätze haben.

Im "Raum des Lebens" werden die folgenden Yogastile angeboten:

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das von Joseph Pilates in den frühen 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität, Körperhaltung und Atmung.

Die Übungen werden oft auf Matten oder speziellen Geräten wie dem Reformer durchgeführt.

Die Grundprinzipien von Pilates sind:

Körpermitte: Die Stabilität und Kraft der Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Mittelpunkt.

Kontrolle: Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt, um Verletzungen zu vermeiden.

Atmung: Die richtige Atemtechnik spielt eine wichtige Rolle, um den Körper während der Übungen zu unterstützen.

Präzision: Die Ausführung der Übungen soll präzise sein, um die gewünschten Effekte zu erzielen.

Fluss: Die Bewegungen sollen fließend und harmonisch sein.

Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und die allgemeine Fitness zu steigern.

Yin and Chill - Entspannungsvielfalt

Alles was ein entspannter Sonntagabend braucht ist vielfältiges Kursprogramm mit wechselnden Kursleiter/innen.
 

Das Repertoire reicht von Entspannungs-Methoden, Yin Yoga und Yoga Nidra, Klangräume mit Gong und Klangschalen, Handpan und Harmonium bis zu Fantasiereisen und Meditationen.
 

In einer Wohlfühlatmosphäre unterstützt z.B. mit sanftem Licht, feinen Aromen und ruhigen Klängen kann sich dein Körper entspannen, der Geist klären und die Seele ganz bei dir Selbst ankommen.
 

Dich erwartet eine kleine, regenerierende Auszeit bis die Woche wieder beginnt. Eine harmonische Vereinigung von Körper, Geist und Seele, die dich in eine Seelenruhe führt.

Schaffe dir deinen Raum für Entspannung und stärke so deine mentale und körperliche Gesundheit, damit du gefestigt in die Woche starten kannst.
 

Der Kurs benötigt keine Vorkenntnisse und ist für jeden geeignet, der das Wochenende gemütlich ausklingen lassen möchte und entspannt in die Woche starten will.

Folgende Kursleiter/innen halten den Kurs: